六大减肥饮食起居条例

栏目: 健康减肥 来源:健康小常识 时间:2020-12-17 阅读:0次

内容摘要:从原理上讲,减肥无非就是从两方面入手,一方面减少能量的摄入,另一方面增加能量的消耗。说起来容易,做起来艰难,看看下面的饮食起居条例,你可以坚持几条!1.每天以38~40℃的热水,沐浴十五分钟。2.三餐定时定量,进食前先喝一杯温水,进餐时细嚼慢咽,选吃蛋白质丰富的食物,每餐只吃八成饱,选吃白肉,肉和饭分开吃,多吃蔬菜,避免甜食。3.每天步行半小时,做仰卧起坐十次。4.想吃甜品时,用低脂的乳酪代替。5.只在餐桌上吃东西,不边看电视边吃零食。6.每天喝八杯水,起床后即饮

从原理上讲,减肥无非就是从两方面入手,一方面减少能量的摄入,另一方面增加能量的消耗。说起来容易,做起来艰难,看看下面的饮食起居条例,你可以坚持几条!
  1.每天以38~40℃的热水,沐浴十五分钟。
  2.三餐定时定量,进食前先喝一杯温水,进餐时细嚼慢咽,选吃蛋白质丰富的食物,每餐只吃八成饱,选吃白肉,肉和饭分开吃,多吃蔬菜,避免甜食。
  3.每天步行半小时,做仰卧起坐十次。
  4.想吃甜品时,用低脂的乳酪代替。
  5.只在餐桌上吃东西,不边看电视边吃零食。
  6.每天喝八杯水,起床后即饮两杯清水或脱脂奶。

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