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晚年生活牢记8道防线
<!--wemediatrue--> 防线一：65岁开始防跌倒 有数据显示，我国65岁以上的社区老年居民中，21%～23%的男性和43%～44%的女性曾跌倒过，其中
时间：2020-12-22 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人散步有讲究 甩手大步走更健康
散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。 首先，要保证正确的姿势，散步时千万不要弓腰驼背，驼背会破坏身体平
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
饭后多久散步 饭后半小时才能百步走
饭后缓行“以动助脾” 专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
登山好处多：老人需注意的五大事项
登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。因此，老年朋友们在进行这登山运动时，一定要注意一些必要的事项。以下
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人跑步的好处 老人跑步注意事项
跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如足球和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人游泳的好处 老人游泳9大注意事项
游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。那么老年人游泳有什么好处呢？老人游泳时需要注意哪些问题呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。 老人游泳有
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人怎么健身？老人健身要注意这12点
人一旦进入老年，身体机能会下降，因此不少老年人为保持身体健康会选择一些运动进行健身。不过老年人多运动虽对身体有好处，但是老年人在做健身运动时也要多加注意，不然反而会损害身体健康
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
春季老人适合做什么运动 运动需注意7点
春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。春季的气候变化比较快，有些老人对天气的变化是极为敏感的，日常锻炼都会随着天气的变化而有
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老年人跳舞有什么好处 老人适合跳什么舞
跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力，陶冶老年人的性情，有益于老年人的身心健康。因此跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目，那
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人春季健身做什么运动好
全民健身，不分人群，但唯一不同就是健身的方式与方法不同，在老年人群中，锻炼身体不宜过大，在春季锻炼时需要选择合适的健身运动。那么老人春季健身做什么运动好呢？老人春季运动要注意什
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人冬季晨练不宜过早
老人冬季晨练不宜过早 冬天的清晨温度最低，所以不适宜很早就出门锻炼，如果没有做好保暖工作，联系过程中导致一冷一热，反而会使病情反复、加重疼痛，所以建议入冬以后将早起锻炼的
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
冬季老人如何健身 推荐5种健身饮食
一、老人冬天怎么健身 1、项目的选择 根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老年人适合跑步吗 老人适合慢跑健身
天气越来越冷，不少人习惯在冬季跑步健身。因为跑步是最常见的一种大众运动，不仅操作简单，而且随时随地都可以进行，不被时间和地点所限制，所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人运动健身时要注意5个点
老人运动健身时要注意5个点 1.忌不做准备就开练 运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人冬季健身 需要注意这3点
老人冬季健身需要注意这3点 1、忌项目时间过长 老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老年人这样走路对身体好
延年益寿要注意生活细节，很多细节决定着你的身体是否健康，日常生活中经常健身就是延年益寿的好方法之一。而走路是每天都要做的事情，老人不妨走路保健康。那么老年人怎么走路更健康呢？接
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老年人练习太极的好处多多
太极拳是现是现在很多中老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体全身。因此建议体质弱的人群在平时应该多练习
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老年人游泳竟然有八大好处
夏季炎热，很多人都喜欢游泳降温。对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老年人玩健身球的好处多
健身球主要生产于保定地区，又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。对老年人来说是一种十分方便且不费体力的锻炼运动，因而深受老年人的
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+ -
老人散步有什么禁忌 这5点需要牢记
运动养生是一个最好的保健方式，只有运动了，身体机能的代谢会加快，促使身体内衰老的细胞等进行代谢出来，这样就可以让人表现出精神焕发的情况了。其中散步是老人很喜欢的一种运动，但是老
时间：2020-12-19 来源：健康小常识 阅读全文+
