立冬时节女性养生的4大注意事项

栏目: 女性健康 来源:健康小常识 时间:2022-02-03 阅读:0次

内容摘要:这星期四,11月5日,北京下的一场大雪刷了不少人的微博首页和朋友圈,而今天我们迎来了冬季第一个节气,立冬,表明冬天已经不觉来临。虽然在广大南方地区冬天的气息还不明显,但在立冬时节,女性朋友在养生方面仍要注意以下4个方面:1.防寒保暖冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。特别是呼吸道比较薄弱的人士,更要适时添加衣物做好保暖工作,建议外出时多加一条围巾。2.温热补益

这星期四,11月5日,北京下的一场大雪刷了不少人的微博首页和朋友圈,而今天我们迎来了冬季第一个节气,立冬,表明冬天已经不觉来临。虽然在广大南方地区冬天的气息还不明显,但在立冬时节,女性朋友在养生方面仍要注意以下4个方面:

1.防寒保暖

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。特别是呼吸道比较薄弱的人士,更要适时添加衣物做好保暖工作,建议外出时多加一条围巾。

2.温热补益

食补在冬季调养中尤为重要,而在立冬,传统上进补应做到温热补益,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

常见适合立冬时机食用的食品有:

①羊肉、鹌鹑等能为人体提供充足热量和优质蛋白质的肉类;

②海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增强人体御寒的含碘丰富的食物;

③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。

3.调节精神

冬季日照时间短,天黑得也早,容易让人产生抑郁得情绪。因此立冬时节养生,要注意调节情绪,让心情保持安静平和的状态。

4.多做运动

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

但冬天天气寒冷,应尽量选择日照充足的时间进行运动锻炼。加上人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要,尽量不要做强度太高的运动。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

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