影响宝宝睡眠质量的5个误区 不要闯!

栏目: 宝宝护理 来源:健康小常识 时间:2020-12-21 阅读:0次

内容摘要:  充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键,因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是,只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的,还要注意他的睡眠质量。入睡越晚,深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以,要让宝宝养成早睡早起的习惯,晚上8—9点睡觉为宜。  误区一:抱着睡能使宝宝有安全感,入睡快。  抱着睡确实可以让宝宝获得安全感,但也容易让宝宝形成依赖性,等宝宝大一点,再想改变就很困难。这种过分依赖心理还会延长宝宝睡眠时间,容易造成入睡困难。这对宝宝养成独立入睡的习惯会造成不良影响。  误区二:宝宝爱什么时候睡就什么时候睡,至于睡眠习惯,等他快上幼儿园时再调整就可以了。  0—1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。宝宝四五个月大时睡眠已经比较有规律了,这时就可以有意识地培养他良好的睡

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键,因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是,只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的,还要注意他的睡眠质量。入睡越晚,深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以,要让宝宝养成早睡早起的习惯,晚上8—9点睡觉为宜。

误区一:抱着睡能使宝宝有安全感,入睡快。

抱着睡确实可以让宝宝获得安全感,但也容易让宝宝形成依赖性,等宝宝大一点,再想改变就很困难。这种过分依赖心理还会延长宝宝睡眠时间,容易造成入睡困难。这对宝宝养成独立入睡的习惯会造成不良影响。

误区二:宝宝爱什么时候睡就什么时候睡,至于睡眠习惯,等他快上幼儿园时再调整就可以了。

0—1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。宝宝四五个月大时睡眠已经比较有规律了,这时就可以有意识地培养他良好的睡眠习惯。否则,不良的睡眠习惯一旦形成,再去纠正就很难了。



 

误区三:不管宝宝什么时候入睡,只要睡眠的时间总量够了就行。

充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键,因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是,只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的,还要注意他的睡眠质量。入睡越晚,深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。所以,要让宝宝养成早睡早起的习惯,晚上8—9点睡觉为宜。

误区四:宝宝的睡眠时间必须达到他这个年龄段的要求。

虽然每个阶段的宝宝都有睡眠需求量,但这是一个平均值,宝宝之间存在个体差异,有的宝宝可能睡得少一些。只要宝宝的精神状态好、食欲正常、体重增长良好,就不用担心。但是如果睡眠时间明显比平均值少,比如一般新生儿要睡16—18个小时,你的宝宝只睡到12个小时,就需要咨询医生,进行生长发育方面的检测。

误区五:宝宝一定要睡午觉。

如果宝宝已经满3岁了,晚上的睡眠质量很好,而且睡眠的时间总量也够,就能够满足他生长发育的需求,不必要求他一定要睡午觉。而且,如果宝宝白天不睡觉,活动量很大,会消耗很多精力,这样他在晚上会睡得很香,睡眠质量很高。


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